Como amenizar as cólicas?

Por que sentimos cólicas e o que fazer para amenizar.


Quem nunca acordou com o despertador às 6h da manhã, mas não teve coragem de levantar devido às cólicas menstruais?

Praticamente 80% das mulheres já passaram por essa situação. Cólica menstrual, dor de cabeça, dores nas mamas, abdômen inchado são alguns dos sintomas que cercam as mulheres durante seu período menstrual.

A cólica se dá pela contração do útero, movimento causado para iniciar a descamação da camada interna do útero e expulsar o sangue menstrual. A reação desse processo todo são as dores pélvicas que podem irradiar para a barriga, lombar e pernas, dependendo de cada mulher. 

 

É a natureza do corpo. Esse processo acontece e infelizmente algumas mulheres sofrem a cada ciclo. Para passar por esse período mais tranquila e com sintomas mais leves, aqui vão algumas dicas de como amenizar esse desconforto:


Praticar exercícios
  • A prática de exercício libera endorfina, o que diminui o estresse e melhora o humor, além de melhorar o seu metabolismo e o trânsito intestinal. Estudos apontam que praticar exercícios dias antes e durante a menstruação aumentam a circulação pélvica e diminuem o acúmulo de substâncias inflamatórias que causam a dor. Você mais relaxada e feliz irá diminuir suas cólicas. Acredite.

Aquecer a região abdominal
  • A famosa bolsa de água quente é bem quista nesse período. Manter a região do abdômen em temperatura morna, relaxa o músculo e dilata os vasos sanguíneos, reduzindo a dor.

Massagem e óleos essenciais:
  • Utilize um óleo massageador e faça movimentos circulares em toda região pélvica e abdominal, inclusive em volta do umbigo, experimente as essências de lavanda e gerânio que aliviam tensões. Realize os movimentos até sentir que a região está aquecida. Para potencializar o efeito, deite de barriga para baixo. Isso irá manter a região aquecida e relaxar a musculatura.

Chás:
  • A ingestão de chás anti-inflamatórios auxilia no alívio dos sintomas. Calêndula, orégano, gengibre e camomila são chás que ajudam a diminuir a cólica. 

E você, tem alguma outra receita e dica que ajudar a aliviar as cólicas menstruais?


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