Pontos de acupressão para gases e inchaço

 Todos experimentam gases, distensão abdominal e outros sintomas digestivos desconfortáveis ​​de vez em quando e muitas mulheres quando estão na TPM sentem esse tipo de desconforto mensalmente. Esses sintomas podem aparecer com mais frequência e exigir tratamento.

 A acupressão é um tipo de medicina tradicional chinesa que se acredita ser eficaz para gases, inchaço e dor de estômago, entre outras condições.

 Exploramos se a acupressão é benéfica para o sistema digestivo e como usá-la para aliviar os sintomas gastrointestinais.

Sobre pontos de acupressão

A medicina tradicional chinesa tem uma longa história de uso não apenas na China, mas em todo o mundo. Na cultura de saúde holística moderna, as técnicas tradicionais - como acupuntura e acupressão - tornaram-se alternativas populares para algumas técnicas ocidentais.

A acupressão é um tipo de terapia de massagem tradicional chinesa que se concentra em estimular vários pontos de pressão ao redor do corpo. Acredita-se que massagear esses pontos de pressão ajuda a controlar o fluxo de energia ao redor do corpo, além de influenciar positivamente o metabolismo geral.

A acupressão não só ajuda na liberação de gases, mas também beneficia outras condições digestivas, como dor de estômago e prisão de ventre.

Pontos de acupressão para gases e inchaço

Os pontos de acupressão estão localizados em todo o corpo, ao longo do que a medicina tradicional chinesa chama de “meridianos” ou vias de energia. Cada meridiano corresponde a um órgão dentro do corpo, e cada ponto de acupressão é nomeado após sua localização ao longo do meridiano.

Estimular os seguintes pontos de acupressão por meio da massagem terapêutica pode ajudar a aliviar os gases retidos e reduzir o inchaço desconfortável.

 Acredita-se que muitos desses pontos de acupressão também influenciam o estômago, os intestinos e outros órgãos abdominais para promover a saúde digestiva.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, também conhecido como ST36, está localizado no meridiano do estômago e é pensado para influenciar:

•  órgãos abdominais superiores
• sistema nervoso parassimpático
• energia mestre

Localização do ponto: aproximadamente 3 polegadas abaixo da rótula, cerca de 1 polegada em direção à borda externa.

Para massagear este ponto:

•  Coloque dois dedos no ponto zusanli.
• Mova os dedos em movimentos circulares usando uma pressão suave e firme.
• Massageie por 2–3 minutos e repita na outra perna.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, também conhecido como SP6, está localizado no meridiano do baço e acredita-se que influencia:

•  órgãos abdominais inferiores
• sistema nervoso parassimpático

Localização do ponto: aproximadamente 7 cm acima do osso da parte interna do tornozelo.

Para massagear este ponto:

•  Coloque um a dois dedos no ponto sanyinjiao.
• Mova os dedos em movimentos circulares usando uma pressão suave e firme.
• Massageie por 2–3 minutos e repita na outra perna.

3. Qihai (CV6)

Qihai, também conhecido como CV6, está localizado no meridiano do vaso de concepção e é pensado para influenciar:

•  órgãos abdominais inferiores
• energia geral

Localização do ponto: aproximadamente 2,5 cm abaixo do umbigo.

Para massagear este ponto:

•  Coloque dois a três dedos na localização do ponto.
• Usando uma leve pressão, mova os dedos em movimentos circulares. Certifique-se de não pressionar com muita força, pois esta área pode ser sensível.
• Massageie por 2–3 minutos.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, também conhecido como CV12, também está localizado no meridiano do vaso de concepção e acredita-se que influencia:

•  órgãos abdominais superiores
• órgãos yang, incluindo a bexiga e a vesícula biliar

Localização do ponto: aproximadamente 4 polegadas acima do umbigo.

 Para massagear este ponto:

• Coloque dois a três dedos no ponto zhongwan.
• Aplique uma pressão suave em movimentos circulares, certificando-se de não pressionar com muita força.
• Massageie por 2–3 minutos.

Os pontos de acupressão para gases e inchaço funcionam?

A pesquisa sobre o uso da acupressão para problemas digestivos é esparsa, com a maioria das pesquisas focando a acupuntura.

 No entanto, algumas pesquisas clínicas sugerem que a acupressão pode ter um impacto positivo nos sintomas digestivos dolorosos, como gases e distensão abdominal.

Os pesquisadores descobriram que a estimulação dos pontos de acupressão abdominal comum resultou em aumento da liberação de gás e melhora da função intestinal.

Existem desvantagens nos pontos de acupressão para gases e inchaço?

A acupressão é uma prática de saúde relativamente segura. No entanto, indivíduos com certas condições crônicas, como distúrbios de sangramento ou dor crônica, devem falar com seu médico antes de tentar a acupressão.

 Ao realizar acupressão em si mesmo, você deve sempre aplicar uma pressão firme, mas suave, sobre a pele. Usar muita pressão, especialmente ao estimular áreas sensíveis, pode causar dor ou hematomas, entre outros sintomas.

Que outros remédios caseiros você pode seguir para aliviar os gases e o inchaço?

A acupressão não é o único tratamento para gases e inchaço. Você pode experimentar estes remédios caseiros:

• Exclua as intolerâncias alimentares. As intolerâncias e alergias alimentares podem causar sintomas desconfortáveis, como gases, distensão abdominal, diarreia, prisão de ventre e muito mais. Limite todos os alimentos que seu corpo não tolera.
• Coma mais devagar. Quando você come rapidamente, é mais provável que você ingerir ar em excesso, que pode se transformar em gás. Comer refeições menores também pode ajudar a reduzir o inchaço pós-refeição.
• Aumente a ingestão de fibras. A fibra é importante para um trato digestivo saudável. Comer fibra suficiente pode ajudar a evitar os sintomas incômodos da constipação.
• Experimente prebióticos e probióticos. Prebióticos e probióticos são benéficos para as bactérias intestinais. Comer alimentos ricos nesses nutrientes pode dar ao seu intestino o que ele precisa para funcionar sem problemas.