Higiene menstrual: como ter um período saudável

Quando se trata de nossos períodos, às vezes parece que devemos saber tudo. Como a fada da menarca deveria dar um tapinha em nossa cabeça quando ficamos menstruadas, dando-nos instantaneamente um grande conhecimento interno. Bem, a verdade é que nenhuma varinha mágica faz de você uma especialista em higiene menstrual. Isso significa que você provavelmente tem muitas perguntas sobre como ter um período menstrual saudável.

Mesmo o mais bem-intencionado dos pais pode se esquecer de nos dar algumas informações importantes sobre os períodos. Mas aprender os princípios básicos da higiene menstrual é importante! Isso ajuda a garantir que você esteja totalmente informada sobre a maneira certa de se manter saudável e evitar infecções durante a menstruação.

A menstruação é um período de risco elevado de certas infecções, incluindo algumas infecções sexualmente transmissíveis. Esse risco aumentado de infecção ocorre porque o muco que geralmente bloqueia o colo do útero se abre durante a menstruação para permitir que o sangue saia do corpo. Isso permite que as bactérias entrem no útero e na cavidade pélvica. Mudanças no pH vaginal também aumentam a probabilidade de infecções por fungos.

É essencial que todas conheçam as melhores práticas de higiene do período. Grande parte de nossa menstruação fica envolvida em vergonha e desinformação. Saber os princípios básicos de higiene menstrual ajudará você não apenas a se sentir revigorada e confiante durante a menstruação, mas também a manter-se saudável!

Lavar regularmente

Tome banho ou duche pelo menos uma vez por dia para manter o corpo limpo e evitar odores. Sabemos que precisamos lavar as mãos depois de ir ao banheiro e trocar a proteção menstrual ou limpar a vulva e a vagina, mas antes também é importante. Pense em quantas coisas você toca no caminho para um banheiro!

E lave da maneira certa

Como sua vulva e vagina são mais sensíveis do que outras partes do corpo, elas exigem um tipo diferente de produto de lavagem. Sempre lave externamente e nunca use sabonete normal ou sabonete líquido para o corpo. Evite duchas ou shampoo em sua área íntima, que podem perturbar sua flora natural e acidez. 

Limpe da frente para trás

 Você provavelmente não pensa muito em usar papel higiênico. Mas existe um jeito certo e um jeito errado! Quando você limpa de trás para a frente, corre o risco de expor sua vagina a bactérias anais nocivas que podem causar infecções como infecções do trato urinário e infecções por fungos. Sempre limpe da frente para trás e tente manter a limpeza vaginal e anal separadas.

Considere o seu guarda-roupa

Evite roupas apertadas entre as pernas ou tecidos que não respiram. (Sim, estamos falando sobre calças de yoga sintéticas.) Usar roupas perto da vulva pode causar aumento de umidade e calor, que também pode irritar a pele. Use roupas íntimas de algodão e roupas largas para se manter fresco e seco.

Em caso de absorventes descartáveis, troque com frequência

O uso contínuo do mesmo absorvente higiênico ou absorvente interno aumenta o risco de infecção e síndrome do choque tóxico (TSS). A exposição prolongada a absorventes higiênicos úmidos também pode irritar a pele, que pode eventualmente rachar e causar infecção.  

Mas se puder, use um coletor menstrual!

Considere mudar para um coletor menstrual! Ele coleta seu fluxo ao invés de absorvê-lo, então não causa secura ou irritação. Feito de silicone ou TPE, os coletores menstruais são seguros para o seu corpo e duram até 3 anos, portanto são muito melhores para o seu bolso e para o meio ambiente. 

Pratique sexo seguro

Durante a menstruação, você enfrenta um risco adicional de transmitir ou contrair doenças transmitidas pelo sangue, como HIV ou hepatite B, por meio do sexo desprotegido.  Esse risco elevado resulta das concentrações mais altas de HIV e Hepatite B encontradas no sangue, em oposição às concentrações comparativamente mais baixas em outros fluidos corporais, como sêmen e secreções vaginais. Ter seu período menstrual não significa que você tem que parar de fazer sexo se não quiser. (Algumas pessoas adoram orgasmos como um analgésico natural das cólicas!)

 Se você vai ter uma parceria sexual durante a menstruação, use um método de barreira para se proteger, como um preservativo. Se você faz sexo com alguém sem pênis, certifique-se de ler sobre os riscos de DST.

A importância de praticar uma boa higiene durante todo o mês

Muitas das dicas listadas acima podem ajudar a promover uma ótima higiene íntima durante todo o mês. Reserve um tempo para compartilhar este guia importante com as pessoas de quem você mais gosta. Todos merecem acesso às informações necessárias para uma vida feliz, saudável e confortável.