Menstruação e como ela pode afetar o seu intestino
Por que eu vou ao banheiro mais vezes durante minha menstruação? Descubra a ciência por trás do aumento do movimento intestinal durante a menstruação, além de maneiras de aliviar o problema.
Cãibras, mudanças de humor e fugas são normais quando se trata de menstruação, mas há outra questão comum que a maioria das mulheres enfrenta durante essa época do mês - uma necessidade maior de ir ao banheiro para evacuar. Se você já se perguntou "por que eu faço tanto cocô no meu período?", Você definitivamente não está sozinha.
Por que eu faço tanto cocô na menstruação
Muitas mulheres vivenciam esse fenômeno e por isso provavelmente você pode agradecer a dois sinais químicos: as prostaglandinas e a progesterona. As prostaglandinas sinalizam para o útero se contrair, para empurrar o revestimento uterino. Mas é provável que algumas prostaglandinas não conformistas vão para o intestino e também as façam se contraírem, com alguns resultados desagradáveis. Além disso, a progesterona, que é um hormônio que ajuda a manter a gravidez, causa uma leve constipação. Mas os níveis dele caem durante a menstruação, então isso permite que as coisas relaxem lá embaixo.
Como aliviar esse período?
- Evite laxantes naturais, como café e ameixas, pois eles só irão agravar o problema em questão.
- Tome ibuprofeno. Lembra-se das prostaglandinas que estavam causando as contrações intestinais? O ibuprofeno interrompe a liberação de prostaglandinas.
- Diminua a ingestão de fibra.
Se você está fazendo muito cocô antes do período ou durante o período, provavelmente é melhor cortar os alimentos com muita fibra, pois eles também aumentam sua necessidade de ir para o número dois. Alimentos ricos em fibras incluem framboesas, peras, maçãs, cevada, flocos de farelo, aveia, lentilhas, feijão, alcachofra e brócolis.
