4 maneiras naturais de manter um período menstrual sob controle 

Aqui estão quatro maneiras pelas quais é possível melhorar  naturalmente a experiência da menstruação.

1. Coma alimentos naturais.

Foque em comida saudável, comida in natura, comer alimentos integrais também melhora. Agora geralmente como ovos e verduras no café da manhã e carne alimentada com pasto e muitos vegetais orgânicos no jantar. Meus hormônios me agradeceram.

 2. Aprenda a administrar o estresse.

O cortisol (o hormônio do estresse) faz parte da resposta de luta ou fuga do corpo e, uma vez que o estresse provavelmente significava perigo quando os humanos viviam na selva, seu corpo prioriza a produção de cortisol em relação a outros hormônios esteróides. Os hormônios esteróides são todos feitos de colesterol, e o estresse moderno pode desviar muito colesterol para a produção de cortisol e deixar muito pouco para os seus hormônios sexuais.

O melhor hack: um diário de estresse. Quando estiver estressada com alguma coisa, anote. Isso alivia a carga mental e, mais tarde, torna-se uma forma de refletir sobre o seu estresse.

Com o tempo, isso pode ajudar a controlar o estresse no momento, deixando o corpo com mais recursos para os hormônios sexuais.

3. Cuide da saúde intestinal.

Seu intestino é responsável por coisas como absorção de nutrientes, produção de vitaminas e metabolismo de hormônios como o estrogênio. A disbiose intestinal (ou desequilíbrio bacteriano) tem sido associada a tudo, desde distúrbios autoimunes à depressão, e teorias emergentes estão até mesmo suspeitando dela no desenvolvimento de SOP.

4. Acompanhe seu período menstrual.

Como parte desta  jornada para uma relação mais saudável com sua menstruação, utilize do nosso Yuper App para rastrear seu período, além de um ótimo método de controle de natalidade, te guia nos biohacks - como fome, sono, exercícios e outras questões de saúde.